Zdrowa zrównoważona dieta, dzięki której schudłam 3 kg w 14 dni. Ta dieta odmieni Twoją sylwetkę.
Szybkie odchudzanie w krótkim czasie? Wypróbuj tą dietę!
Szybkie odchudzanie zwykle kojarzy się z głodówką na kilka dni. Nie jest to jednak dobre wyjście, ponieważ może skutkować problemami ze zdrowiem i efektem jojo. Dieta powinna być zrównoważona i dostarczać niezbędnych do funkcjonowania organizmu składników odżywczych.
Kaloryczne dania i produkty powinny zostać zastąpione niskokalorycznymi. Dieta powinna dawać efekt sytości, przy zachowaniu zmniejszonych porcji.
Dzięki temu waga będzie spadała, a nasz organizm będzie funkcjonował normalnie. Poniżej przedstawiamy bardzo skuteczną, przykładową dietę 5-dniową, w której podstawą są produkty bogate w białko i błonnik.
Dzień 1.
Na czczo przed śniadaniem: szklanka wody z sokiem z cytryny.
Śniadanie: 200 ml jogurtu beztłuszczowego, łyżeczka otrębów owsianych, 2 jajka.
Po śniadaniu: po upływie 40-60 minut od śniadania – kawa bez cukru lub herbata.
Obiad: 200 g zielonej sałatki z rukoli, sałaty lub szpinaku, warzyw, 150 g gotowanej piersi z kurczaka, kromka chleba pełnoziarnistego.
Kolacja: herbata bez cukru, zupa marchewkowa 350 g.