Najszybsza metoda na ból pleców. To 1-minutowe ćwiczenie zmienia wszystko.
Problemy z kręgosłupem dotykają nawet młodych ludzi, co jest coraz częstszym zjawiskiem. Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i nieprawidłowa postawa często prowadzą do takich dolegliwości.
Kluczowe jest zapobieganie bólowi pleców przed jego wystąpieniem. Jednak gdy ból już się pojawi, istotne jest posiadanie wiedzy o podstawowych ćwiczeniach, które nie tylko złagodzą dyskomfort, ale także wzmocnią mięśnie wspierające kręgosłup.
Fizjoterapeuta zaleca wykonanie serii 1-minutowych ćwiczeń na płaskiej, twardej powierzchni, codziennie, najlepiej rano, w ciągu dnia i wieczorem. Obejmują one wzmacnianie i rozciąganie kręgosłupa, odcinka piersiowego i lędźwiowego.
Czynności te polegają na różnych pozycjach i ruchach, takich jak obracanie głowy i zginanie nóg, ułożenie rąk za głową, uniesienie nóg, a także ćwiczenia przypominające jazdę na rowerze. Każde ćwiczenie trwa jedną minutę i powinno być powtarzane kilka razy.